Thaimaa, Krabi
Kotona ollaan! Vihdoin! EIlen palasimme puolen päivän aikaan sopivasti näin Vapuksi kotiin. Hyvää vappupäivää kaikille. Tällä hetkellä on aika väsynyt, mutta hyvä fiilis. Heräsin 6.00 aivan pirteänä ja valmiina päivään, mikä on tietenkin ihan normaalia aika eron takia. Reissusta on paljon kerrottavaa ja ajattelinkin, että on kiva jakaa kokemuksia moneen postaukseen, kuitenkin niin paljon asioita […]
Super terkut Thaimaasta!
Kisojen jälkeen tuli mahtava tilaisuus lähteä reissuun Thaimaan auringon alle! Kyllä todellakin otin mahdollisuuden vastaan ja lähdettiin tänne lämpimään. Treenailemaan ja tekemään töitä. Huikeeta, kyllä täällä myös nautitaan ja otetaan rennosti. 😉 Varsinkin kuin 5kk kisavalmistelut saatiin päätökseen ja koko kisaaminen mun osalta loppui noihin kisoihin. (Kisoista vielä postausta myöhemmin luvassa.) Arjen askareet on laitettu […]
Apua ruokarytmiin
Ruokarytmistä ja ateriajaosta kysellään paljon, kuten viimeisessä kommentissakin tuli erittäin hyvä kysymys vastaan 🙂 . Meillä kaikilla on todella erilainen arki, toiset treenaavat hikitreenin aikasin aamulla ja toisille treenille on aikaa vasta iltamyöhään. Tästä syystä johtuen on mahdotonta, että vain tietynlainen ateriarytmi olisi se oikea meille kaikille. Perus periatteita on paljon, olet ehkä kuullut nämä: […]
KYSYMYSPOSTAUS, aiheena: Hypoxi
Kuukauden rasvanpolttojakson tulokset ovat nyt vihdoin tulleet. Kyseessä oli 12 kerran yhdistelmähoito: puku 20min +makuu- tai seisomapyörä 30min. Yhteistyössä Helsingin Aleksin ja Lahden- Hypoxin kanssa. Senttejä lähti yhteensä 12,8!! Tosi hyvin tähän ajankohtaan ajatellen. Varsinkin juuri jaloista lähti senttejä. Huippu hieno homma! Lokakuussa mittauksissa oli metrin hanuri ja nyt vain 87,5cm, siitä huomaa eniten eroa […]
Aerobiseen potkua!
Aerobisen ei tarvitse olla yhtä jaksoista tasavauhtista juoksua 30-90min putkeen, vaan voit kostaa aerobisen-harjoittelun todella erilaisista yhdistelmistä. Lenkkejä/harjoituksia ei myöskään tarvitse aina ajoittaa aamuun, vaan tee ne juuri siihen aikaan kuin sinulle sopii ja tuntuu hyvältä. Sama pätee siihen, että pitäisikö aamulenkki tehdä tyhjään vatsaan vai syödä vähän jotain, myös tämä kannattaa itse kokeilemalla selvittää. […]
Auringosta energiaa
Tämä on juuri sitä aikaa kuin sisäisen kesäihmisen fiilis on katossa ja voisi heittää yläfemmat jokaisen vastaantulijan kanssa! Hymyilyttää, tuntuu että energiaa riittää vaikka pienelle kylälle jaettavaksi. Aamulla on virkeä kun herää ja valmiina vaikka ylittämään vuoren. Mistä kaikki ylienergisyys johtuu…. tietenkin meidän kaikkien suomalaisten harvinaisesta herkusta: AURINGOSTA! Auringolla on hyvin suuri vaikutus meihin suomalaisiin. […]
Tiedostatko syöpäriskisi?
Minua on aina kiinnostanut omien elintapojen merkitys niin omaan hyvinvointiin, terveyteen sekä vakavien sairauksien ennltaehkäisyyn. Lähipiiristäni löytyy sairauksia mille ei ole olemassa ainuttakaan selitystä, joten asia on kovasti herätellyt myös minua. Haluan todellakin pitää huolen omista elintavoistani liikunnan ja puhtaan ruokavalion kautta ja tuoda myös julki tärkeää sanomaa elintapojen merkityksestä ennaltaehkäistä riskiä sairastua vakaviin sairauksiin. […]
Mihin tarvitset personal traineria?
Personal trainerin eli PT.n Ammatti on noussut lähivuosina suosioon myös Suomen puolella “treeni buumin” myötä. Ennen ammattia harjoitettiin enemmän vain Jenkeissä ja Ausseissa. Joidenkin mielestä pt on ihan välttämätön apu harjoittelussa ja tasapainoisen elämäntavan löytämisessä, toisten mielestä taas ihan liian kallis eikä apua tarvita/haluta. Hinnoille suurin syy on verotussysteemimme ja muutama muu mihin laskutetusta summasta […]
MrGoodFood kokkausilta
Viime torstaina oli ilo päästä mukaan kokkailemaan terveellistä helppoa “mukaan napattavaa” ruokaa yhdessä kovien urheilijoiden sekä ammattilaiskokkien kuten Teresa Välimäen kanssa MrGoodfoodin järjestämään iltaan, Espan Kokkikouluun. Joku on ehkä nähnyt vihannesosastolla valmiiksi pakatut tuoreet ananaspalat… Jotka useimmiten on MrGoodFoodin tuote. Tosi helppo evääksi, varsinkin itselläni kesällä tuli ostettua niitä moneen otteeseen. Usein tuskailen kun ei meinaa […]
6 syytä aloittaa kamppailulaji!
Ennen joulua tehtiin Fitnesstukkumagazine- lehteen juttu kamppailulajeista “fightOona”. Pääsin pitkästä aikaan muistelemaan omia hyviä kamppailuvuosiani Kauniaisten Karatessa. Siitäkin on jo monta vuotta aikaa kun lopetin karaten… juuri ennen kuin fudiksessa alkoi piirijoukkue leirit oli pakko valita, että panostanko jalkapalloon vai karateen, sillä treenejä rupesi olemaan lähes joka päivä päällekkäin. Valinta ei tosissaan ollut helppo, koska […]
Urheilija identiteettini pohdintaa…
Muutamassa vuodessa elämäni urheilijana on hyvin paljon muuttunut… Ennen tottuneesti pakkasin aamulla treenikamat, lähdin ennen koulua aamutreeneihin. Treenikassista ei tosin löytynyt salivaatteet vaan fudiskamat. Aamutreeneistä suoraan kouluun ja koulusta iltatreeneihin. Viikkorutiini pyöri hyvin samalla tavalla, lisänä vielä viikonloppuisin sarjapelit. Viikosta toiseen oikeastaan treenit olivat aina samaan aikaan ja samoina päivinä. Vapaapäivinä ehti keskittyä johonkin muuhun […]
Ruokavalioni ilman diettejä!
Yksi ehkä tärkeimmistä arvoistani hyvinvoinnin suhteen on, että perustan ruokavalioni niin, että pysyn aina hyvässä kunnossa, jaksan treenata ja kehityn. Kisadietti on AINA asia erikseen, jolloin ei tavoitella elämäntapamuutosta tai parempaa ruokavaliota vaan ihan tiettyä kisapainoa ja lavalookkia! Kenellekkään en perusta tarvetta kisadietin tapaiselle ruokavaliolle, jos tavoitteet eivät ole kuuden kuukauden päästä lavat. Myös itse […]