Kevättä ja kiirettä rinnassa! 😉 kirjoittelu ollut tosi hakoteillä, aiheita ja ideoita sateleee, mutta en ole millään ehtinyt istahtamaan koneen ääreen.
Toivottavasti jokainen on edes jotenkin päässyt nauttimaan upeista, kevät säistä. Peukut pystyyn, että sääennusteet vapun osalta pielessä, koska en millään toivoisi tänne viileää keliä ja sadetta. Vappu omalla osalla hurahtaa muutossa, sen takia tässä onkin kiirettä pitänyt. Arkipäivät Vierumäellä, viikonloput töissä niin ei ole vieläkään tavarat pakattuina ja voin kertoa, että tavaraa riittää… Pakkausapua pitäisi jostain saada 😉 Ja kesällä on aika laittaa kamat kasaan ja kirppis pystyyn, alkaa muuten jo tulla himohamstraaja fiilis. No kohta uusi koti ja uudet kuviot.. lähellä vanhaa osoitetta pysytellään eli en pk-seudulta ole mihinkään lähdössä.
Muutto ei ole kuitenkaan tällä hetkellä ainoa hässäkkä, lisäksi sunnuntaina olisi lähtö viikoksi Walesiin, patikoimaan…. ihanaaa!!! Eli ensi viikko menee ihan erilaisissa maisemissa. Treenit ensi viikon osalta jäävät väliin, mutta eiköhän tohon viikkoon mahdu paljon muuta tekemistä, kuten melontaa, kiipeilyä, koskikävelyä jne.. Hyvä olla elämässä vähän jotain muutakin, kuin perus arkea. Vaikka jo perus arki pitäisi olla oman näköinen! (“Happines is not a destination. It’s a way of life”)
Viime viikko oli supersetti viikko, jossa sarjat olivat aina 5×15 /liike, joten jokaisessa treenissä tuli vähintään 900 toistoa. Voin kertoa, että raskas viikko oli ja vieläkin lihakset hellänä! Huomaan, että erilainen treeniviikko puree taas täysin eritavalla… toivotaan, että kehitystä tapahtuu. Ihmettelen kyllä jos ei muutosta ala kroppaan tulemaan 🙂
Tällä viikolla kaikki ohjalmat tapahtuu “trisetteinä” eli kolme liikettä putkeen ja jokaista aina 4×12 toistoa, viime postauksessa kirjoittelin väärin 🙂 Näiden viikkojen jälkeen alkaa syklissä voimakausi, jolloin toistot ja sarjat vähenevät ja painot nousevat siinä samalla huomattavasti. 5×15 tai 4×12 sarjoja ei kovin isoilla painoilla voi tehdä ja varsinkin kun kolme liikettä pitää vielä tehdä putkeen. Haastavinta onkin löytää sopivat painot, jotta liikkeiden teko pysyy puhtaana.
Millaisia kokemuksia muilla on ollut syklittäin treenaamisesta? Itsellä usein toiminut moitteettomasti ja kannatan kyllä kaikille, ettei kannata samassa ohjelmassa ja sarjoissa kärvistellä vaan suunnitella monta viikkoa kestoisen sykliharjoittelun. Paljon erilaista ärsykettä lihaksille!
Mahtavaa tulevaa vappua kaikille!!! Enjoy <3