Lukijan pyynnöstä seuraavassa postauksessa on 15min tehokas kotitreeni, joka sopii varsinkin aamuun. Aamulla treenaaminen piristää kummasti. Ymmärrän, meitä on sekä aamu että ilta-ihmisiä ja toisille aamulla treenaaminen on ylitsepääsemätön este. Suosittelen kuitenkin kokeilemaan 2 viikkoa, jos neljänä aamuna heti herättyä koitat liikkua. Lähteä ulos juoksemaan/kävelemään tai jos teet vaikka tälläisen kotijumpan, niin uskon että suurin osa voisi löytää tästä arkirutiinin. 😉
Tämä jumppa on hyvin alakroppa painotteinen, mutta jos hiki ei puske päälle niin ihme! Laitetaan seuraavaan treenipostaukseen muitakin kehon lihaksia.
3 kierrosta, välissä muutaman minuutin tauko. Kaikki liikkeen suoritetaan putkeen, (5min=kierros + tauko ennen seuraavaa settiä).
15 x burbee
https://www.youtube.com/watch?v=c8pRw36m7fM&feature=youtu.be
24 x kyykky
24x askelkyykky
24 x askelkyykkyhyppy
https://www.youtube.com/watch?v=ezKVwUpt54A&feature=youtu.be
12 x Kyykkyhyppy
https://www.youtube.com/watch?v=gI0YjF6EgZI&feature=youtu.be
Haastetta voi lisätä nilkkapainoilla, tai kahvakuulalla.
Oona