Strong me
Vahva psyykkisesti & fyysisesti
Haluatko kokonaisvaltaisesti vahvemman sekä terveemmän kehon ja mielen?
TRUSTPILOT
MISSIO
Miten valmennus toimii?
STRONG Me- valmennus toimii helppokäyttöisessä mobiilisovelluksessa, johon tulee viikon
treenit kerrallaan.
Valitse treeniohjelma: kuntosalille, kotiin tai 25 min pikatreenit, jotka
kehittävät sinua kohti parempaa fyysistä kuntoa!
Motivoidu mun sekä mahtavan treeniyhteisön tuella!
Kun liityt mukaan valmennukseen, kartoitetaan ensin yhdessä lähtötilannetta, jotta päästään seuraamaan kehitystäsi koko valmennuksen läpi.
Valmennus sisältää treenien lisäksi inspiroivia mutta vapaaehtoisia haasteita tukemaan matkaasi. Mutta myös paljon tietoa terveyden ja hyvinvoinnin ympäriltä, mm: palautumisesta, motivaatiosta, ravitsemuksesta.
Olen aktiivisesti mukana sun matkassa kohti parempaa toimintakykyä, kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia ja mikä tärkeintä, haluan että saavutat tavoitteesi!
Strong Me – valmennuksen voi myös yhdistää henkilökohtaiseen face to face valmennukseeni
Valmentajan motivoinnin ja tuen lisäksi, teillä tulee olemaan ihan huikea treeniyhteisö, josta kaikki saa halutessaan lisää energiaa sekä buustia kohti parempia tuloksia!
Sovelluksen avulla voimme yhdessä seurata edistymistä, kun kirjaat harjoitusten edessä omia tuloksia sovellukseen. Seuranta auttaa myös ylläpitämään motivaatiota valmennuksen edetessä!
Oona Tolppanen
Olen positiivinen ja sitoutunut valmentaja ja haluan auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi sekä puskea sinua vielä vähän lisää, koska tiedän, että meissä kaikissa on paljon enemmän kuin uskommekaan! Minulle tärkeintä valmentajana on luoda turvallinen treeniyhteisö, jossa jokainen saa omalla levelillään kehittyä rauhassa monipuoliseksi ja vahvaksi liikkujaksi. Valmennuksessa panostetaan kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin, joka kantaa lopun elämän!
Usein Kysytyt Kysymykset
Valmennus sopii niin aloittelijalle, kuin pidempään treenanneelle, sillä viikoittaisia harjoitusmääriä on vaihtelevasti ja yksittäisen harjoituksen sisällä on liikevaihtoehdot tason ja tavoitteen mukaan. Valmennus sopii jokaiselle, joka haluaa viedä omaa toimintakykyä ja fyysisiä ominaisuuksia eteenpäin, eikä ole onnistunut yksin löytämään kehittävää ja sopivan kuormittavaa tapaa toteuttaa omaa treenaamista. Valmennus sopii myös toisen lajin ohelle tukevaksi lihaskuntoharjoitteluksi.
STRONG Me 25 min- valmennus sopii myös kiireisen arjen pyörittäjälle, jolle treeni ajan löytäminen viikossa on haastavaa!
Valmennus on tarkoitettu jatkuvaksi osaksi arkeasi, se voi olla viikoittainen harrastuksesi, kuten se on jo ollut yli 500.lle valmennettavalle.
Valmennus ei ole nopea startti vaan säännöllisyyden avulla tähdätään kestäviin tuloksiin, jotka jatkuisivat myös valmennuksen jälkeen!
Minimi sitoutumisaika valmennukseen on 3 kuukautta, jotta voidaan saavuttaa tuloksia! Valmennuksessa on yhden (1) kuukauden irtisanomisoikeus. (Laskutuspäivämäärä huomioiden).
Harjoitusmäärät ovat 2-6 krt viikossa, riippuen treenaatko: STRONG Me GYM, STRONG Me HOME vai STORNG Me 25 min -valmennuksen ohjelmointia.Sovelluksesta löytyy myös vapaavalintaisia lisäharjoituksia.
Pystyt hyvin muokkaamaan treeniviikon intensiivisyyden omaan tasoon, sekä viikon muuhun ohjelmaan sopivaksi.Tulen myös auttamaan ja tukemaan, jos viikoittaisen rasituksen skaalaaminen on haastavaa.
Tämän lisäksi sovelluksesta löytyy extra- treenejä, korvaamaan kiireisen aikataulun haasteita, sekä täsmäliikkuuvuus-treenejä parantamaan liikkuvuutta- ja tuki kestävyysharjoitteluun lihaskunnon ohelle.
Voit liittyä heti mukaan ja varata paikkasi valmennukseen! Uudet valmennettavat lisätään valmennukseen ja treeniyhteisöön aina kerran kuussa, ja paikkoja vapautuessa.
Strong Me – GYM ohjelman harjoitukset ovat suunniteltu kuntosalille, jossa hyödynnetään monipuolisesti kuntosalien valikoimaa sekä kehon painolla suoritettavia harjoitteita.
Strong Me- HOME ohjelma toteutetaan kotona, joten suosittelen: tehon ja vastuksen takaamiseksi, että kotoa löytyy muutaman painoiset käsipainot tai kahvakuulat sekä muutama erilainen vastuskuminauha. (esim. kahvakuminauha, minikuminauha)
Strong Me 25 min – ohjelman treenit voit kotona, salilla, mökillä, reissussa. Suosittelen kuitenkin, että kehityksen kannalta sinulta löytyisi muutamat painot sekä vastuskuminauhoja, jotta voit itse lisätä tehoa liikkeisiin. Ohjelmassa on paljon liikkeitä oman kehon painolla
Sitoudut valmennukseen väh. 3 kuukaudeksi (+ 1 kuukauden irtisanomisaika), jotta pystyt saavuttamaan konkreettisia tavoitteita ja parantamaan optimaalisesti fyysisiä ominaisuuksia. Valmennus on kuitenkin jatkuva ja saat pitää valmennuspaikkasi niin kauan kuin haluat. Treenit kehittyvät progressiivisesti eteenpäin eikä valmennus lopu neljän ensimmäisen treenikuukauden jälkeen.
Joten tule mukaan niin kauaksi aikaa, kuin haluat!
Treeni ispiraatiota suoraan inboxiin
Jos haluat saada tietoa: valmennuksista sekä inspiraatiota treenaamiseen, ravitsemukseen ja aiheisiin hyvinvoinnin ympäriltä, jätä sähköpostisi, niin saat uutiskirjeeni ensimmäisten joukossa!