Deltsit!

Huipputreeni paremman puoliskoni kanssa: Lämmittely kevyillä käsipainoilla ja kepillä 15min -käsien pyöritykset, avaukset -viparit sivuille, eteen… 1.Tämän jälkeen 3×8 tarkat viparit, keskiolkapäälle. Suht. Kevyt paino, jottei liike mene vain etuolkapäälle. 2. Syperina pystysoutu alataljasta ja takaolkapääsoutu ylätaljasta. 3×8-10/liike: 3. Pystypunnerrus 3×10, 1xpudotussarja: 4. Taljaviparit, molemmat puolet 4×10 5. Pystysoutu käsipainoilla superina yhden käden vipareiden kanssa. […]

Apua kotitreeniin!

Kotitreenille on paljon kysyntää, toki ymmärrän sen täysin. Aina ei ehdi millään salille, varsinkin jos liikuntapaikat ovat kaukana kodista. Kotona on suht helppo treenata, mutta hommaisin kuitenkin muutamia apuvälineitä treenaamiseen, kuten: Kahvakuula Kahvakuulalla saa tehtyä paljon erilaisia harjoitteita, oikeestaan koko kropalle. Lisäksi hintakaan ei ole mikään mahdoton. Suosittelen ostamaan kotiin, varsinkin jos tykkäät mielummin treenata […]