Ihme kyllä talvea ei ole paljoa näkynyt ja treenejä on pystynyt jatkamaan edelleen ulkona, niin siistii! Kävin jo syksyllä treenaamassa Vuosaaren liikuntapuistossa Lappset- fitness välineillä circuitin, mutta koska edelleen ulkotreenejä pystyy toteuttamaan, niin ajattelin jakaa sen teille tänne.
Circuit piti sisällään yht. 3 kierrosta sekä kaikki nämä 12 liikettä…
Tikkaus penkille 45 sek
Tasajalkahyppy kylkiedellä penkille 10 x kylki
Dippi käsien varassa x 10 + penkkiä vasten x 10
Tähtiasennon lankku x 45 sek/kylki
Etukyykky x 20
Maastaveto x 20
Kulmasoutu x 20
Vinot vatsalihakset x 20
Selän ojennukset x 20
Luistelukyykky x 10/ jalka
Punnerrus tasapaino lautaa vasten x 15
Viime keväästä syksyyn treenasin pääsääntöisesti melkein suurimman osan treeneistä ulkona. Jostain syystä koko talven tulee treenattua vain sisällä, niin mielelle teki paljon parempaa olla ulkona niin paljon kuin mahdollista. Ulkona saa sovellettua ja tehtyä kaikkea hauskaa sekä samalla saa raitista ilmaa!