Melkein suurimmalta osalta kun kysyy, että mitä tykkäät syödä aamupalaksi niin vastaus on: Puuro! Puuro on ehkä meille suomalaisille tyypillisin aamupala ja erittäin hyvä sellainen. Puuro on terveellinen, usein täyttävä sekä siihen voi yhdistää melkein mitä vain. Mutta jos puuroa syö joka aamu samalla tavalla, voi siihenkin helposti kyllästyä. Vaihtelulla saa puuroakin muokattua todella paljon eri makuiseksi.
Tein teille muutaman tyyppillisen ja helpon puuroreseptin, joita itse tykkään vaihdella. Kaikissa on pohjana ihan perus kauraleseet, mutta muuta sisältöä olen vaihdellut aamu fiiliksen mukaan. Kuvat ovat todellakin mun aamupuuroista ei hienosti tehdyistä asetelmista…
Banaani & maapähkinävoi kaurapuuro
-Kauraleseet n. 1dl
– Soijamaito
– Hera 2 rkl
– Maustamaton makukaura 1 rkl
– Tuore banaani
– Nokare maapähkinävoita
Kuningatar kaurapuuro
-Kauraleseet n. 1 dl
-Kauramaito
– Vanilija hera 1,5 rkl
–Mustikkamakukaura 1 rkl
+ Suomalaiset pakastemarjat (mustikka + vadelma)
Jäinen smoothie puuro
Kuka sanoi, että puuron pitää olla aina lämmin 😉
-Kauraleseet 1 dl
-Pakaste mangoja & vadelmia
–Maustamaton makukaura 1 rkl
-Soijamaito
-Vanilija /banaani hera 2 rkl
– Chiasiemenet
Banaanisuklaa puuro
Muistan lapsuudesta yhden mun suurimman suosikin: “suklaamannapuuron” sitä teki lapsena niin mieli ja tämä hyvin vastaa sitä puuroa,
– Kauraleseet 1 dl
-Kauramaito
-Suklaa hera 2 rkl
–Kaakao makukaura 1 rkl
-Banaani
-Kaakaonibsit
-Raejuusto
Niin helppoa se on välttää kyllästymiset niinkin perinteisessä aamupalassa, kuin puuro onkin. Vaihtele välillä puuron valmistus veden- ja kasvismaitojen välillä, jolloin saat jo paljon muutettua makua. Vaihtele marjoja ja hedelmiä sekä valitse puuron sekaan jokin proteiininlähde, joko jauheena tai lisää raejuustoa mukaan. Kuitupitoisuutta ja tätä kautta kylläisyyden tunnetta voit lisätä vieläkin enemmän makukauralla, joka sisältää paljon kuitua.