Selkä ja absit!
Nyt tähän päivään ja päivän treeniin.. Nimittäin selkä+vatsalihastreeniin ja loppu aerobiseen. TREENI Lämmittely: kepillä [highlight]SELKÄ[/highlight] SOUTU, Tangolla kulmasta seisoen kumarassa SUPERINA YLÄTALJA tangolla + ALATALJA SOUTU narulla pystyasennossa YLÄTALJA, polvilleen maassa, kapea ote YLÄTALJA , leveällä istualteen.. asento rento ja niin ettei pysty mistään ottaa tukea, selkä tekee vaan hommia! ALATALJA SOUTU, istuen kahvoilla [highlight]VATSAT[/highlight] […]