Hypoxista tulossa postaus myöhemmin… kerron tarkemmin hoidon sisällön, tulokset ja omat fiilikset… mutta voin vähän jo paljastaa, että kyllä toimi ja sentit hävis! 😉
Nyt tähän päivään ja päivän treeniin.. Nimittäin selkä+vatsalihastreeniin ja loppu aerobiseen.
TREENI
Lämmittely: kepillä
[highlight]SELKÄ[/highlight]
SOUTU, Tangolla kulmasta seisoen kumarassa
SUPERINA YLÄTALJA tangolla + ALATALJA SOUTU narulla pystyasennossa
YLÄTALJA, polvilleen maassa, kapea ote
YLÄTALJA , leveällä istualteen.. asento rento ja niin ettei pysty mistään ottaa tukea, selkä tekee vaan hommia!
ALATALJA SOUTU, istuen kahvoilla
[highlight]VATSAT[/highlight]
ALATALJA SUPERI, Jalkojen nosto ja koukistus
Jalkosen nosto ylös ja alas
SUPERINA, vatsat pallojen välissä ja vinotvatsat levypainon kanssa
[highlight]AEROBINEN[/highlight]
Loppuun olen nyt aloittanut tekemään 30min aerobisen, jonka sisältä on tämä:
5min kovatempoinen hölkkä
5min Vähän alennetaan tempoa, ei paljon ja lisätään ylämäkeä 1/3 maximista
5min sama kuin ensimmäinen
5min sama kuin toinen
5min max ylämäki ja kävelyä muuten paitsi väleihin 20 sec hölkkää x5
1min kevyt kävely
2min askelkyykky
2min loppukävely + ravistelu
Ja nyt KAUPOISSA uusin ProBody!!
Haastattelu/teksti: Tomi Takamaa
Meikki/tukka: Upean upea Hanna Villa!!
Huomenna kuvailemaan Petteri Peltosen kanssa ja illalla jalkojen rääkkäys! nyt löytyy vyö ja jalkaremmitkin omasta takaa! Kiitos fitnesstukku!
