[dropcap]Heipparallaa![/dropcap]
Ensimmäinen kouluviikko pulkassa “loman” eli omalla kohdalla työviikon jälkeen. Vänän jännä oli palata takaisin opistolle kouluprokkiksien pariin, koska olin jo tottunut normi työarkeen treenin ohella.Kahdeksan tunnin työpäivistä takaisin koulunpenkille. 😉
Projektien parissa meni koko kouluviikko ja hyvällä fiiliksellä pääsee ensi viikolla aloittamaan uuden periodin. Kiinnostuneille tiedoksi kyseessä oli seuratoiminnan projekti, missä tutkimme ja kehitimme jonkun kyseisen seuran toimintaa sekä leirikouluprojekti, jossa suunnittelimme valmista leirikoulupakettia esim. erityisluokille, huomioiden leirikoululle jonkun hyvän teeman/sisällön.
Arkipäivät tulee vietettyä Vierumäellä ja viikonloput pk-seudulla. Tälläisestä koulurutiinista itsellä kyse, opistoelämä on tullut tutuksi! 😉
Treeni kulki vieläkin paremmin kuin työviikolla ja unen määräkin oli huikea. Maanantai aamuna tuli mentyä jo yhdeksältä nukkumaan ja nyt koko viikon olen viimeistään klo 23 mennyt nukkumaan. Nukuttuja tunteja on siis tullut 11.5-8 koko viikon eli virtaa siis todellakin riittää!!!
Kuvan kengät ovat tälläiset, nike air maxit turkoosina ja kuvan oranssi hartioilla oleva niken pitkähihainen paita tässä erivärisenä. Legginssit ovat ihan cubuksesta. (joku kyseli aijemmin 🙂 )
TÄLLÄISELTÄ NÄYTTÄÄ TREENIVIIKKONI!
MA: Rinta+ojentaja
TI: 1. treeni Aamucardio / 2.treeni selkäpuntti
KE: 1. treeni Aamucardio+ toiminnalliset liikkeet(leukoja,kuukkyjä) / 2.treeni jalkapuntti
TO: Aamucardio +toiminnalliset liikkeet (leukoja,kyykkyjä)
PE: 1.treeni Aamucardio/ 2.treeni Olkapäät+vatsat puntti
LA: Hauikset pääasiassa+koko kroppapuntti
SU: Toiminnalinen päivä: cardio, toiminnallisia liikkeitä (jenkkifudis)
Eli 10 treeniä mahtuu tähän viikkoon! Sunnuntai on ihan käytännössä lepoa, ihan oman mukavuusalueen liikuntaa +venyttelyä.
TÄMÄN PÄIVÄN OLKAPÄÄTREENI:
Lämmittely: keppijumppa/venyt
Pystypunnerrrus 4 sarjaa, loppuun asti, viimeinen tiputussarjana
Superina Pystysoutu kahvakuulalla ja etunosto levynainolla vinottain (ralliliike) . Molempia 3 sarjaa
Arnold press, 4 sarjaa
Reverse pec deck, takaolkapäille (ote kevyt peukaloilla, ettei voima käsissä, hartiat rentona) 4 sarjaa, viimeinen tiputussarjana
Talja vipunosto, 4 sarjaa
Loppuun vatsarustituksia 3 eri liikettä painojen kanssa!
Iso kiitos Fitnesstukulle! Paketit tulivat kotiin ja mimmi on hymyssä suin! huikeaa ja rentouttavaa viikonloppua kaikille!
Tuotteista kerron tarkemmin lisää myöhemmin. Itselle ihan uusina kokeiluna calorittomat makeat kastikkeet, suklaa ja toffee… Saa nähdä mihin sopii vai sopiiko ollenkaan. Hyvät arvostelut ovat saaneet, joten iloisella avoimella mielellä kokeilemaan! 😉
PS.Lehtihyllyssä uusi Bodytreeni-lehti..
