Flunssan nujertaja smoothie!
Jokainen miettii flunssan aikana, että miten pääsen nopeasti takaisin jaloille ja kuntoon! Äkkiä flunssa pois, keinolla millä hyvänsä. Olisikin niin helppoa.. yleensä kaikki konstit kokeillaan ja jo flunssasta stressaaminen pitkittää sairastelua. Paras tapa parantua on tietenkin lepo ja nesteytys, mutta lisäksi löytyy ravintoaineita joiden on tutkittu vahvistavan vastustuskykyämme ja lyhentämään sairastelu päiviä. Takuita tuskin on […]
Urheilijat: parhaita esikuvia!
Olen monta vuotta putkeen osallistunut Urheilugaalaa, joka henkilökohtaisesti merkitsee eniten kaikista gaaloista. Miksi? – koska olen pienestä tytöstä asti arvostanut sekä katsonut urheilijoita ylöspäin, huoneeni oli täynnä urheilijoiden julisteita joita keräilin tapahtumista ja lehtien välistä, sillä tätä porukkaa oikeasti ihannoin! Vuoden 2017 vuoden urheilijatittelin vei kotiin Leo-Pekka Tähti, VIHDOIN! Palkinnon Tähti olisi ansainnut ja vuosia […]
Räjähtävä, staattinen ja toiminnallisempi jalkatreeni
Treenipostauksia on toivottu niin paljon, että pyrin niitä luomaan nyt enemmän. Tässä ensimmäisenä vähän toiminnallisempi, tasapainoa ja räjähtävyyttä vaativa jalkatreeni. Paljon yhden jalan suorituksia, jolloin vahvempi jalka ei pysty dominoimaan harjoitteissa ja molemmat jalat tekevät yhtä paljon lihastyötä. Välillä kannattaa tehdä ihan erilaisella ärsykkeellä varusteltuja treenejä, jotta myös kehittyisi. TREENI Lämmittely 15min juoksu, Superina 3x: […]
Ammattina hyvinvointi
Olen pienestä pitäen tiennyt mitä haluan tehdä tulevaisuudessa… nimittäin jotain merkityksellistä! Jotain millä koen olen vaikutusta ja arvoa. Sekä lisäksi tärkein: haluan tehdä työtä mistä nautin! Tämän melko lyhyen (23v) tämän hetkisen elämäni varrella olen tehnyt yhtä sun toista. Nuorempana ensimmäinen virallinen työpaikkani oli Kauniaisten kaupungin kunnossapidossa. Jossa lopulta työskentelin neljä vai jopa viisi kesää. […]
2 yötä Lontoossa
Matkustelu on aina ollut itselleni tärkeää ja osana omaa hyvinvointia! On ihan mahtava nähdä ja kokea maailmaa sekä rikastua kokemuksilla. Seuraava postaus käsittelee parin päivän reissua Lontoossa. Lontoo on helppo kohde reissata vaikka vain pariksi päiväksi. Ajoissa kun varaa lennot, voi reissuun päästä todella edullisesti. Lontoossa itsessään hotellit, ruoka ja aktiveetit ovat suoraan verrattavissa Suomen […]
Tapaninpäivän 6 liikkeen hyppytreeni
Joululoman vapaapäivinä on todella hyvin aikaa käydä liikkumassa koko perheen voimin! Jouluna tulee syötyä pitkän kaavan kautta, joten happi-hyppely on hyväksi ihan jokaiselle. Tässä nopea 6 liikkeen hyppytreeni! 1- haasteliike myös mukana 😉 Hyppy- näpäytykset vuorojaloin Vaihda jalkojen paikkaa ponnistamalla penkillä olevalla jalalla reippaasti ylös. Ilmassa jalat vaihtavat paikkaa! x20 Kylkisuunta- tasajalkahyppy penkille Asetu kylki […]
BALI, pikakelauksena!
Heräsin tänään ensimmäisen kerran klo 03.20… eli kroppa on edelleen ihan trooppisen Balin kellon kierteessä. Eilen matkustimme ensin 9h Dohaan ja sieltä 6h Helsinkiin. + kaikki odottelut ja lentokenttäkuljetukset; niin reissuun taittui yhteensä vuorokausi. Kotiin kun pääsin, niin ensimmäisen pyykkikoneellisen jälkeen nukahdin sohvalle (klo 17 aikaan). Sain viimeisinä päivinä reissusta kaverin mukaan Suomeen, nimittäin; sen […]
Alakroppatreeni vastuskuminauhalla
Kuminauha on hyvä tuomaan vastusta tai toimimaan apuvälineenä treeneissä. Sitä kannattaa hyödyntää tuomalla variaatiota ja erilaista ärsykettä harjoitteluun. Hermotus tottuu helposti tiettyihin liikeratoihin ja lihasmuisti muistaa aina ne samat liikeradat, joten usein “huonoista- tavoista” on vaikea oppia pois. Yleisimmät ongelmat harjoittelussa on väärät liikelaajuudet, joissa ei aktivoidu ne lihakset mitä pitäisi. Varsinkin jos kyseessä on […]
Unipostaus nro.3 – Oikea sänky- parempi uni!
Nyt on uudessa sängyssä nukuttu 3 viikkoa ja on aika postailla muutoksista, mitä unessa on tapahtunut ja vähän tietoa siitä, että mihin sänkyyn päädyimme. Unimittarit ovat laulaneet joka yö, jotta saisin jotain osviittaa siitä, että mitä yöllä tapahtuu: kuinka paljon nukun, sykerajat ja unen vaiheet. Näihin palaan postauksen lopussa. Aloitetaan kuitenkin siitä, että: Mikä sänky […]
Street Workout
Kirjoitin Street Workoutista lajina Lappsetin sivuille, tekstin löydät TÄSTÄ. Käsittelin aiheita: Mitä laji pitää sisällään, miten lajia voi harrastaa ja ylipäätänsä mistä lajin voi aloittaa ns. ulkopuolisen henkilön näkökulmasta. En itse ole lajin aktiivinen harrastaja, mutta tykkään treenata oman kehonpainolla, koska se on todella vaativaa. Suosittelen lukemaan, jos olet kiinnostunut Street Workoutista ja sen harrastamisen aloittamisesta. Tänne ajattelin kirjoittaa […]
Maailman helpoin tapa valmistaa raakakakku
Tiedän; leipominen + huono kärsivällisyys = katastrofi! Voin kertoa, että mulla ei todellakaan riitä kärsivällisyys liian hankalaan leivontaan. En jaksa mitata tai saati punnita ainesosia vaan silmämääräinen mittari on aina käytössä. Liialliset vaiheet, liian paljon ainesosia, monta eri valmistustapaa… “Ei kiitos”- mieluummin olen leipomatta. Mutta onneksi on myös niitä, jotka jaksavat olla tarkkoja, kenellä […]
Helppo välipala sekä loistava korvike suklaapatukalle
Olen monesti miettinyt, että miksi meidän nuoruudessa ei kaupanhyllyiltä löytynyt muutakuin suklaapatukat. Ja ne muutamat merkit, keneltä löytyivät urheiluun soveltuvat ravinteet olivat todella pahanmakuisia sekä painottuneita kestävyysharjoitteluun. Nyt on kuitenkin asiat toisin… sporttista elämää tukevia ravinteita on pilvin pimein ja maut toinen toistaan parempia. Oikeaan suuntaan ollaan siis menossa. 😉 Jos palaan ajassa taaksepäin omaan yläaste- […]