Top 6 treenivälineet kotiin

Nyt kun treenit painottuvat hyvin paljon kodin ja ulkoalueiden välille, on ihan hyvä, että kotoa löytyy myös välineitä, joita voi hyödyntää treeneissä. Kehon painolla pääsee pitkälle ja suosittelenkin tekemään paljon kehonpainotreenejä, mutta myös kehonpainotreeneihin saattaa saada yllättävän paljon haastetta ja tehoa lisäämällä muutama väline mukaan. Ensimmäinen väline mikä kaikilta pitäisi löytyä kotoa, on harjanvarsi. Harjanvarsi […]

Ulkotreeni auringonpaisteessa…

Aurinkoiset säät ovat olleet harvassa, joten jokaisesta pitää ottaa kaikki irti. Aina kun mahdollista käyn vetämässä treenit ulkona ja myös nytkin. Omien treenien lisäksi käydään usein valmennettavien kanssa ulkona treenaamassa. Vietämme ihan liikaa aikaa sisällä: aamulla heräämme kotona, lähdemme töihin/kouluun autolla, olemme koko päivän sisällä ja vielä jos siirrymme suoraan harjoittelemaan sisälle ja vielä myöhemmin […]

Ulkotreeni huikeessa maastossa!

Vantaa on todellakin panostanut Kartanokoskella harjoitusmahdollisuuksiin ulkona. Mun ihan lemppari treenit taittuu ulkoilmassa, jos joskus saisin tälläisen setin takapihalle voin kertoa, että se olisi unelmien täyttymys!! Nyt jokaiseen kaupunkiin/kuntaan pitää saada Lappset– yritykseltä tälläinen puisto. Circuit- treeni ulkoilun yhteydessä, oli itselläni ohjelmassa. Tässä lihaskuntoharjoitus joka sopii hyvin vaikka lenkin väliin tai ihan yksinään. 1. LEUANVETO […]

TFW- Vantaa AUKEAA!

Olen nyt jo puolitoista vuotta saanut olla hienossa yhteistyössä mukana fysioterapeuttini ja vielä ison henkisen tuen Jarno Keskisen kanssa. Jokainen vamma on tullut kuntoon ja edelleen meidän perhe hakeutuu ensimmäisenä hänen vastaanotolle, niin ystävinä kuin yhteistyökumppaneina. Sain kuulla jonkin aikaa sitten ilo uutisen, sillä Jarno oli päättänyt unelmiin uskomisen lisäksi ottaa askeleen niitä lähemmäksi. Hän nimittäin […]

Polven kuntoutuksen ehdoton ykkönen

Polven kuntoutuksen aloitin heti päästyäni sairaalasta kotiin. Alku fiilikset polvesta olivat jesarilla teipattu pallo, joka ei todellakaan liikkunut mihinkään. Päivä päivältä kuitenkin liikkuvuus on parantunut ja koko ajan pystyy tekemään enemmän.  Motivaatiota olisi lähteä jo lenkille, varsinkin kun upeat syys-säät ovat suosineet, mutta vielä pitää malttaa, kunhan ekana pystyisi edes kävelemään ilman apua. 😉 Kuvan […]

Blogi- ränkingit!

Blogi- listoja on joka lähtöön! On blogi portaalien omia “vuoden” blogeja tai suositumpien blogien äänestyksiä ja on erilaisten tutkimuksien suositumpia. Toisiin vaikuttaa kokonaisuus toisissa pelkkä sivun klikkailu. Ihan mahtavaa, että mittareita on ja blogien laatua seurataan. 🙂 Tuoreimpana listana viestintätoimito Cision oli tehnyt treeniblogien top-10 listaa, mihin ei vaikuttanut pelkästään henkilöbrändi tai klikkausten määrä vaan […]

Voita liput NRJ Workouttiin!!

Suomen suurin ja suosituin ryhmäliikuntatapahtuma NRJ Workout Helsinki 28.-29.8.2015 lähestyy, kai olet jo ostanut lippusi? Workoutissa nähdään kymmeniä eri ryhmäliikuntatunteja ja perjantaina 28.8 lisäksi myös luentoja. Mukana mm. Tuomas Kauhanen, Jani Sievinen, Mikko Nummenmaa, Marko Savolainen ja itse olen mukana höpöttämäss aiheesta “itsevarmuus ja onnellisuus omilla ehdoilla.” 😉 Ei kannata missata! Nyt on vielä huikea mahdollisuus […]

Millä kengällä lenkille, millä salille!

Treenihullulla on tietenkin treenikengät joka lähtöön. Monia miellyttää kengissä väri ja pitää olla tietty malli, mutta suosittelen kuitenkin valitsemaan treeneihin kengät, jotka tukevat jalkaasi sekä istuvat sinulle parhaiten. Varsinkin kun juostaan tai treenataan kovaa on kuormitus jaloissa sekä koko kropassa niin suuri, että väärällä kenkäparilla voi onnistua helposti pilaamaan jalat. (kokemusta on.. ) Mennessäsi urheiluliikkeeseen […]

Lisää buustia treeniin, tässä 5 tehokeinoa

Tehokeinot, eli keinot joiden avulla tehostetaan treeniä vielä väsymyksen jälkeenkin. Tehokeinoilla treenistä saadaan se 110%, joko kaverin avustuksella tai ilman. Nämä keinot tulevat tarpeen yleensä sitten vasta kun normaali treenaaminen ei enää pure samalla tavalla ja on pakko saada erilaista ärsykettä ja väsytystä lihaksen rikkomiseen. Eli lisää näitä ohjelmaasi, kun sinusta tuntuu ettei kehitystä tapahtu vaikka […]