Olenkin jo muutaman kerran aiemmin postannut ulkotreenejä, Lappsetin streetworkout/fitness– parkeilla, ja edelleen käyn aktiivisesti sekä treenaamassa ja valmentamassa puistoissa.
Olen pääsääntöisesti töissä sisällä salilla ja kaipaan raitista ilmaa. Kun välillä pääsen tekemään lihaskuntotreenit ulkoilmassa, piristää se kummasti. Tuntuu kauhealta monen tunnin työpäivän jälkeen vielä jäädä sisälle treenaamaan. Onneksi valmennuksia on myös ulkona, mutta nyt kun ilmat kylmenevät, asiakkaat haluavat entistä enemmän treenata sisällä. Suosittelen välillä reippailemaan ulkona. Jatkuva sisäilmassa kökkiminen ei tee meille kenellekään hyvää.
Jos salit eivät muuten tunnu omalta jutulta niin lihaskuntoa on hyvä kehittää kotona tai sitten ulkona näissä parkeissa. Vain mielikuvitus on rajana mitä kaikkea laitteissa voi tehdä. Aiempia treenipostauksia näistä puistoista löydät blogista, hakusanalla: Lappset. Esim täällä viimeisin.
Koko kropan lihaskuntotreeni:
1. Soutu, – suorilta käsin-kroppa vaaka-asennossa. 4x 10
2. Tasajalka hypyt aitojen yli 3×10
3. Ojentajapunnerrus, kapealla oteleveydellä. 3×15
4. Pallon heitto seinään, kyykyn kautta. 3×15
5. Maastaveto 3×10
6. Pystypunnerrus. 3×15
