WALES
Oiiijoiii kotona taas! Melkoinen viikko takana, mutta sitäkin ikimuistoisempi. Reissupäivät vilisivät ohi silmissä, paljon tuli lyhyessä ajassa koettua. Todella mahtava porukka saatiin kasaan Vierumäen opiskelijoista ja suunta kohti Walesia alkoi viime viikon sunnuntaina. Lensimme Manchesteriin, josta hyppäsimme minibussin kyytiin suuntana länsi- Wales. Matka kesti noin 2,5-3 tuntia. Koko matkan ajan, oli todella makea katsella maisemia… […]
Viikkorutiini ja olkapäätreeni
[dropcap]Heipparallaa![/dropcap] Ensimmäinen kouluviikko pulkassa “loman” eli omalla kohdalla työviikon jälkeen. Vänän jännä oli palata takaisin opistolle kouluprokkiksien pariin, koska olin jo tottunut normi työarkeen treenin ohella.Kahdeksan tunnin työpäivistä takaisin koulunpenkille. 😉 Projektien parissa meni koko kouluviikko ja hyvällä fiiliksellä pääsee ensi viikolla aloittamaan uuden periodin. Kiinnostuneille tiedoksi kyseessä oli seuratoiminnan projekti, missä tutkimme ja kehitimme […]
Selkä ja absit!
Nyt tähän päivään ja päivän treeniin.. Nimittäin selkä+vatsalihastreeniin ja loppu aerobiseen. TREENI Lämmittely: kepillä [highlight]SELKÄ[/highlight] SOUTU, Tangolla kulmasta seisoen kumarassa SUPERINA YLÄTALJA tangolla + ALATALJA SOUTU narulla pystyasennossa YLÄTALJA, polvilleen maassa, kapea ote YLÄTALJA , leveällä istualteen.. asento rento ja niin ettei pysty mistään ottaa tukea, selkä tekee vaan hommia! ALATALJA SOUTU, istuen kahvoilla [highlight]VATSAT[/highlight] […]
Maanantai, kansainvälinen rintapäivä!
Elinen rinta/ojentaja treeni. Huikee treeni, tänään tuntuu ja huomenna tuntuu varmasti kahta kovempaa. Jaan pikkuhiljaa tänne treenejä mitä teen. Yleensä aloitan kaikki treenit lämmittelyillä, joko aerobista ja lisäksi keppijumppaa. Usein myös sarjat aloitan ensin lämmittelysarjoilla, joissa pumppaan lihakseen kevyillä painoilla lämpöä + lihaskohtaista venyttelyä. Ja muutenkin viikkoon kuuluu punttejen lisäksi aamuaerobisia juosten +piina perjantai vedot […]