Ohjeet nilkan liikkuvuuden parantamiseksi
Hyviä postauspyyntöjä on tullut ja tässä niistä yksi, nilkan liikkuvuuden parantaminen. Jos nilkan liikkuvuus on huono ja on ongelmia jalkapöydän kanssa ei esim. kyykkääminen onnistu kunnolla, lisäksi voimantuotto tyssää, sillä voima kulkee alhaalta ylöspäin. Tässä tuleekin ohjeita nilkan sekä jalkapohjan liikkuvuuden parantamiseen: 1. Rullaa jalkapohjat joko kovalla pallolla tai esim. kepillä. Muista rauhallisus ja omalla […]
Kehonhuollon merkitys
Tiedän, jo otsikko nostaa monille karvat pystyyn. “Pitäis venytellä, käydä hieronnassa, levätä, juoda vettä… mutta kun ei” Niiin… Jokaiselle tuttu puheenaihe. Kun ei se vaan tahdo mennä jakeluun. Kehonhuolto on niin helppo unohtaa. Treenit vielä jaksetaan tehdä täysillä, syömisestä puhumattakaan, Mutta venyttely.. unohtuu täysin ja ihan tahallaan. “Liian vaivalloista.” Kuulostiko tutulta? Sata varmasti! Omalla kohdallani […]